新冠肺炎的疫情在相当程度上改变了人们固有的生活习惯，同时对人们的身心健康产生了深远的影响。当今社会生活学习压力不断上升，很多心理问题出现并爆发。8月20日，沈阳市精神卫生中心抑郁症治疗中心主任赵方全在接受记者采访时表示，近期在门诊诊治的几例青少年病例，提示我们应该更加关注青少年群体的身心健康问题。

案例一，小陶，16岁，男生，某重点高中高一学生，高三下学期开始感到厌学。他在课堂上经常表现出心烦、烦躁、头痛、注意力不集中，学习成绩明显下降。他在家里花了很多时间玩手机和游戏，不愿意和父母交流。他经常因为鸡毛蒜皮的小事对父母发脾气，甚至提出不切实际的要求，说自己不想读书了，让家人去留学。来诊所之前，他不能正常上学。

小陶第一次给人这样的印象：他是一个瘦脸、内向、安静、害羞的小男孩，只和诺诺说话。通过仔细的咨询，他了解到孩子的焦虑和厌学只是表面症状。结合专业心理测试的深入分析，目前不仅焦虑症状突出，还存在明显的抑制症状，如失眠、大脑反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、疲劳乏力等。

出现了轻度到中度的抑郁发作。根据小涛的病情特点，优化了治疗方案。一个月后，负面情绪明显改善，各种身体不适症状基本消失。我重拾信心回到学校继续上课。

案例二，13岁女孩小英，某重点双语学校初中生。她的父母含蓄地告诉医生，她的孩子两周前因为压力开始感到不安，她感到身体不适，头疼。她一到学校，就觉得在左立不自在。她上课不能集中注意力，心情不好的时候用尖锐的东西挠手腕。回家后，上述症状可以得到缓解。

通过检查和咨询，承认利刃挠腕的目的是缓解心烦症状。除焦虑外，还发现明显的抑郁症状，如不开心，有时悲观厌世并有自杀念头，兴趣缺缺，思维迟钝，记忆力减退，注意力不集中，精神不振，乏力，食欲不振等。分析认为，学习成绩优异的小英在初中进入快班后，在学习排名上落后了。来自父母和外界的压力增大，自我要求高，导致焦虑抑郁。家人在充分了解孩子的症状和病情后，积极配合医生，辅导孩子调整生活和学习方式，同时结合一定的药物系统治疗。6周后，症状基本消失。

以上两例被诊断为抑郁症伴焦虑症状。那么到底什么是抑郁症呢？赵方泉说，抑郁症是指一种与周围环境不相称的情绪变化。情绪变化可以从轻度抑郁发展到悲观绝望，甚至会出现自杀的想法和行为，从而导致精神运动障碍或激越。

据了解，抑郁症的核心症状是：情绪和心境低落、悲观、无助或无用、缺乏兴趣和乐趣、对以前喜欢的事物缺乏兴趣、无法在活动中获得乐趣；抑郁症的心理症状：包括焦虑、记忆力减退、注意力不集中等认知障碍症状。认知扭曲是对各种事物的悲观解释。焦虑症状往往成为抑郁症的主要伴随症状，包括胸闷、心跳加快、尿频、出汗等躯体症状。抑郁症的躯体症状：包括睡眠障碍、食欲不振、精神不振、疲乏无力、情绪从早到晚的节律性变化，以及头痛、全身疼痛、全身不适、胃肠功能紊乱、自主神经功能障碍等非典型躯体症状。赵方全说，上述症状持续2周以上，引起患者自身疼痛或社会功能受损。在有效排除其他障碍后，可以诊断患者为抑郁症。

随着社会经济的发展和人们生活环境的巨大变化，抑郁症的发病率逐年上升，发病年龄年轻化，疾病造成的经济负担日益加重。为了保护青少年健康成长，远离疾病，除了有效的个体治疗外，预防疾病的发生具有更大的意义。有哪些有效的措施可以消除负面情绪？

“认识到心理's健康的基础是身体健康，”赵方泉说。“养成良好的生活习惯，规律的生活，充足的睡眠，合理安排饮食,适度的运动，以及良好的个人防护都是保持体力的基础健康.学会放松和冷静。适度的紧张有助于提高工作效率。过度恐慌会对你的身体有害。放松是应对压力的最佳方式。选择一些自己喜欢的、让自己感到快乐的清单并执行，以此来释放自己的情绪压力。要学会接受负面情绪，多与人沟通，合理表达自己的情绪，相信权威建议，保持适量的运动.

赵方泉说，当你发现自己有严重的焦虑和抑郁，或者自己无法化解的负面情绪时，要学会转移注意力，避免被情绪控制。如果问题严重，就不要任其发展。你可以寻求心理学家的帮助，专业人士的协助和科学的解决问题的方法。(完)