最近国际比赛很多，很多体育迷在观看的时候情绪波动很大，很容易给身体健康带来不同程度的影响。天津中医药大学附属南开中医医院医师杨、心理咨询师杨涛提醒市民，在观看体育赛事时，一定要学会控制自己的情绪，避免过度疲劳和兴奋，同时注意保持良好的生活习惯。

　　调节好自己的情绪

在观看比赛的同时，中国运动选手很高兴获得奖牌，但如果结果并不完美，他们应该正确面对，不要太激动，调整自己的情绪。

在观看比赛的过程中，当你发现自己感觉过于紧张时，不妨深呼吸几次，这样可以降低大脑皮层的兴奋程度。也可以放松肌肉来缓解紧张。看比赛的时候，你的脸部、颈部、肩部的肌肉总是处于紧张状态。这时候可以用双手轻轻搓脸，放松肌肉。还可以通过揉捏来按摩颈部和肩部，改变精神状态，消除心理.的紧张感

比赛本身就是一种心理刺激，不同的人有不同的反应。理性对待比赛结果很重要。

　　过于激动易损伤心脑血管

看体育比赛的时候，很多人心跳加快，因为看比赛的时候太激动了。这种现象很容易导致心脑血管疾病的疾病，而且需要注意的是，心脑血管疾病并不是老年人的“专利”，现在很多年轻人都“栽”在了这种疾病上。

对于患有冠心病和高血压,的市民，他们应避免长时间处于紧张的气氛中，因为在紧张和疲劳的状态下，交感神经容易兴奋，从而导致心跳加速、高血压、冠状血管收缩、心绞痛、心肌梗塞等疾病；有些心功能不好的人也不能大意，因为心脏负担加重后容易引起心力衰竭，血压突然升高还可能引起高血压脑病。所以，观看比赛要适量，控制好自己的情绪，不要太激动。如果你感到有点不舒服，你应该立即休息。

　　管住嘴巴适当动一动

小吃、烧烤、啤酒.一边吃饭一边看球赛是很惬意的事情，但是这对健康,很不好，因为很多小吃和烧烤都是高油高热量的食物。一场比赛从几分钟到一两个小时，不知不觉就会吃很多。再加上久坐不动，很容易造成肥胖。如果想边看比赛边吃东西，不妨多吃水果，喝点茶，及时补充维生素和水分。

同时，观看比赛久坐会对颈肩腰造成一定的损伤，尤其是有颈肩腰疾病的市民更要注意防止旧病复发。建议看电视30分钟后，起身，伸伸腰，转头，适当走动一下，短时间放松肌肉。